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運動の習慣を身につけよう！
糖尿病と運動療法
運動療法で得られる効果
【インスリンを節約できる】
定期的に運動を続けることで、筋肉や脂肪など各組織の細胞がもつ、ブドウ糖や脂肪をエネルギーに変える能力が高まるので、その分インスリン量が少なくてもすみ、インスリンの節約につながります。また、エネルギー源として血糖を使うため、高血糖の防止にもつながります。
【中性脂肪やコレステロールを減らす】
糖尿病の人は、動脈硬化に注意する必要があります。運動によって、血液中の中性脂肪や動脈硬化のもとになるコレステロールを減らす効果が期待できます。
【心臓や肺を強くする】
定期的な運動は心臓や肺の機能を高めます。心肺機能を強化することによってより活動的な体に、運動に適した体になります。
【血圧を下げる】
血圧が下がり、心筋梗塞などの心臓病の予防につながります。
【足腰を強くして老化を防ぐ】
食事療法のみで減量すると、脂肪が減少するだけでなく筋肉や骨が衰えることがあります。運動することで筋肉を鍛え、骨からカルシウムが失われるのを防ぐことができます。
【血液の循環を促進する】
末梢への血液がよくなるため、手足のしびれやこむらがえりなどの神経障害が改善されます。
【ストレスを解消する】
楽しくスポーツすることで、気分が爽快になり、ストレスの発散につながります。
【日常生活が快適になる】
筋力や瞬発力、平衡感覚、心肺機能がアップし、体の動きが軽くなります。
